洗濯物を干そうとしたとき、
「なんだか腕が思ったより上がらない…」
そんな小さな違和感を感じたことはありませんか？🫧
背中が丸まり、肩が前へ入り込んだ状態が続くと、少しずつ腕が上げにくくなることがあります。
でも、それは「年齢のせい」「体が衰えたから」と決めつけなくても大丈夫🌷
普段あまり使っていないところが、少し眠っているだけかもしれません。
今回は、伊賀市の女性専用スタジオ
pilatesMUSK伊賀店で大切にしている、
「姿勢を整える」という考え方をご紹介します🧘♀️✨
① 巻き肩は、毎日がんばっている方ほど起こりやすい
「巻き肩」とは、肩が体の前側に入り込んでいる状態のこと。
料理🍳、掃除🧹、パソコン💻、スマートフォン📱…。
私たちの日常には、腕を前に出して行う動作がたくさんあります。
その時間が長くなると、胸の前は縮こまりやすく、反対に背中側の筋肉は使われにくくなります。
すると少しずつ、
肩が前に入り → 背中が丸まり → 姿勢が崩れていく
という状態につながることも。
だからこそ、巻き肩は「自分の姿勢が悪いから」と責めるものではありません🌿
毎日の家事や仕事、育児などを一生懸命こなしてきたからこそ、今の体の使い方になっているのです。
まずは、今まで頑張ってきたご自身の体をやさしくいたわってあげましょう🤍
② 🫧 リフォーマーが、あなたの動きをサポート
pilatesMUSKでは、リフォーマーというピラティス専用マシンを使ってレッスンを行っています。
リフォーマーは、ばねの力を利用しながら体の動きをサポートしてくれるマシンです✨
自分の力だけで動こうとすると、どうしても「動かしやすい筋肉」ばかりを使ってしまいがち。
そこで、マシンのサポートを借りながら動くことで、普段あまり意識していない背中側の筋肉にも意識を向けやすくなります🌱
「運動は苦手…」
「激しい運動はちょっと…」
そんな方にも、ピラティスは始めやすい選択肢のひとつです。
無理に汗をかく必要も、息を切らす必要もありません。
呼吸を大切にしながら、ゆっくり、丁寧に。
少しずつ自分の体と向き合う時間を作っていきましょう🕊️
③ ✨ その日の自分に合わせて選べるプログラム
pilatesMUSK伊賀店では、目的や体の状態に合わせて選べるプログラムをご用意しています🌷
🌱 ビギナー
初めての方におすすめ。基本の呼吸や動きから、ゆっくりスタート。
🧘♀️ ベーシック
全身をバランスよく動かし、体の使い方を整えていきます。
✨ ヒップ＆ウエスト
お尻やウエストなど、気になる部分にしっかりアプローチ。
🌙 ストレッチ
体をゆったり動かしながら、こわばりをやわらげたい日に。
「今日はしっかり動きたい」
「今日はゆっくり整えたい」
そんなふうに、その日の体調や気分に合わせて選べるのも嬉しいポイントです🤍
無理をしないこと。
そして、心地よく続けること。
それが、体と向き合う時間を長く続けるコツです🌿
④ 🚗 通いやすさも「続けるため」の大切なポイント
どんなに素敵なレッスンでも、通うことが負担になってしまうと続けるのは難しいですよね。
pilatesMUSK伊賀店は、【忍者駅、上野市駅から車で１０分】
🚗 専用駐車場完備
🕘 営業時間 9:00〜22:00
🌙 定休日 水曜日
👩 女性専用スタジオ
午前中に自分のための時間を作るのも◎
お仕事帰りに、ゆっくり体を整えるのも◎
女性専用の空間だからこそ、周りの目を気にせず、自分自身と向き合える時間を過ごしていただけます🫶
🌷 まとめ
巻き肩や猫背は、突然できるものではありません。
毎日の家事や仕事、スマホなど、日々の何気ない姿勢や体の使い方が少しずつ積み重なってできていくものです。
だからこそ、焦らなくても大丈夫。
前側ばかり頑張っていた体に、
今度は背中側にも少しずつ働いてもらいましょう🌿
リフォーマーのサポートを借りながら、無理なく、自分のペースで。
「最近、姿勢が気になる」
「肩が前に入っている気がする」
「腕が上げにくくなってきた」
「運動を始めたいけれど、何から始めればいいかわからない」
そんな方は、まず一度ご自身の体と向き合う時間を作ってみませんか？🧘♀️✨
pilatesMUSK伊賀店では、体験レッスンを無料でご案内しています。
はじめの一歩は、ほんの少しで大丈夫。
あなたの毎日が、今よりもっと軽やかになりますように🌸
伊賀市でピラティスを始めるなら、pilatesMUSK伊賀店へ。
